Ohjatut tunnit

Tämä tunti on tehokas ja energinen koko kehon treeni! Syke-tunti on reipas ja monipuolinen koko kehon harjoitus, jossa nostetaan sykettä vaihtelevilla liikkeillä oman kunnon ja fiiliksen mukaan. Tunnilla yhdistyy kestävyys, lihaskunto ja kehonhallinta tehokkaaksi paketiksi.

Liikkeet tehdään aikaa vastaan, joten jokainen voi treenata omalla tahdillaan – ilman askelsarjoja tai vaikeita koreografioita. Tunnilla hyödynnetään kehonpainoa ja välillä myös välineitä. Saat varmasti hien pintaan ja hyvän fiiliksen!

Tavoite: Kunto kohoaa, kroppa vahvistuu ja mieli virkistyy!

Taso: Sopii kaikille – liikkeet muokattavissa kevyemmiksi tai haastavammiksi.

Tunnin aikana tehdään lempeitä pitkäkestoisia venyttelyitä ja rauhoittavia restoratiivisia liikkeitä. Asanat rakennetaan huolella, kehoa kunnioittaen, muun muassa hyödyntäen erilaisten apuvälineitä.

Tavoite: Oman kehon ja mielen rauhoittaminen & hyvä olo.

Taso: Tunti sopii kaikille, eikä sinulla tarvitse olla aiempaa joogataustaa osallistuaksesi.

Tältä Reisi–Vatsa–Peppu -tunnilta kohdennettua lihaskuntoa alakropalle! Tunnilla keskitytään erityisesti reisien, pakaroiden ja keskivartalon vahvistamiseen. Tunti koostuu tehokkaista lihaskuntoliikkeistä ilman vaikeita askelsarjoja.

Harjoittelu tehdään omaan tahtiin, pääasiassa kehonpainolla tai pienvälineitä hyödyntäen. Tavoitteena on parantaa lihasvoimaa, tukea ryhtiä ja vahvistaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Sopii kaikille, jotka haluavat vahvemman ja toimivamman kehon – ja kunnolla tuntumaa lihaksiin!

Tavoite: Vahvempi keskivartalo, reidet ja pakarat, parempi kehonhallinta.

Taso: Tunti sopii kaikille kuntotasosta riippumatta!

Fit Action on tehokas ja energinen toiminnallinen treeni, jossa yhdistyvät lihaskunto, sykkeen nosto ja kehonhallinta. Tunnilla tehdään monipuolisia liikkeitä kehonpainolla ja välineillä – aikaa tai toistomääriä vastaan.

Harjoitus haastaa koko kehon ja kehittää erityisesti voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja liikkuvuutta. Tunti on suunnattu liikkujalle, joka kaipaa reipasta otetta ja haluaa kehittää toimintakykyään monipuolisesti. 

Tavoite: kehon kokonaisvaltainen vahvistaminen, parempi kestävyys ja kehonhallinta.

Taso: Keskitaso – hieman haastavampi, mutta liikkeistä annetaan vaihtoehtoja, jotta voit mukauttaa tuntia itsellesi sopivaksi!

Fit Core on keskivartaloon painottuva lihaskuntotreeni, jossa vahvistetaan erityisesti vatsaa, selkää ja syviä tukilihaksia. Tunnilla tehdään monipuolisia, toiminnallisia liikkeitä kehonpainolla ja välineillä – sekä lattialla että seisten.

Vahva core tukee ryhtiä, ehkäisee selkävaivoja ja parantaa kehonhallintaa kaikessa liikkumisessa. Tunti on napakka ja tehokas – sopii sinulle, joka haluat kehittää kehon keskustaa tavoitteellisesti. 

Tavoite: vahvempi keskivartalo, parempi ryhti ja kehonhallinta!

Taso: Sopii kaikille – liikkeistä annetaan vaihtoehtoja

Lempeä mutta tehokas treeni koko yläkropalle! Tule avaamaan hartiat, rentouttamaan niskan kireydet ja vahvistamaan koko kehoa monipuolisella harjoituksella.

Tunnin alussa keskitymme niska-hartiaseudun liikkuvuuteen, verenkierron vilkastuttamiseen ja lihasten vahvistamiseen helpoilla, mutta tehokkailla liikkeillä.Sen jälkeen otamme mukaan jumppapallon, jolla teemme monipuolisia harjoitteita koko vartalolle – erityisesti keskivartalon tukea, tasapainoa ja kehonhallintaa kehittäen. Pallo tuo treeniin hauskuutta, vaihtelua ja pehmeää liikkuvuushaastetta.

Hyödyt:

• Rentouttaa ja vahvistaa niska-hartiaseutua
• Parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa
• Kehittää tasapainoa ja keskivartalon voimaa
• Lisää liikkuvuutta ja kehon hyvää oloa

Taso: Tunti sopii kaikille, eikä aikaisempaa kokemusta tarvita. Liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen ja vaihtoehtoja on jokaiseen kuntoon.